人一般最佳睡眠时间是什么时候.？

　-十二时辰养生要点

　　晚11：00前睡觉

　 这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

　　这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来。但至少一周有两天能在晚上11：00前睡觉。对一天至关重要。

　 (1点到3点)

　　睡眠要香

　　这个时候是肝经当令，正是阳气生发起来的时候。这个时候一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。

　　(3点到5点)

　　要有深度睡眠

　　这个时候是肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。