夏至是一年中阳气最盛的时期，也是两极化和衰退。“阴阳争、私生子、夏至一阴生”的季节。这时阳气依然旺盛，但自然的阴气已经开始生长。人相当于天地。夏至季节，人体的热量大量浮在体表上，而且容易漏出硬伤，受到外恶的袭击。因此，养生不仅要养气，还要更加顺应阴阳交替变化的特点，使阴阳相触。夏至了，这种养生“重点”已经为你画好了
饮食有节日，不吃寒脾。夏天要有阳气，肚子冷，阳气少，消化功能不好，食物要清淡，多吃蔬菜和杂粮，不能多吃凉果和油腻的食物。要避免损伤脾阳或湿热。除了冰球，最好少吃西瓜、番茄、火龙果、哈密瓜、蓝莓、梨等冷水果。梅子汤、西瓜、绿豆汤等是解渴消暑的产品，但不能暴饮暴食或冷食，避免脾脏损伤。中药认为，带苦味的食物可以干燥、除湿、清凉、解暑，带酸味的食物可以增进食欲、出汗。因此，可以适当增加苦味和酸味食物的摄取
夏至节气气温高，出汗多，人体水分损失多，盐分损失多，容易出现口渴、无力、疲劳等症状，因此可以适当摄取淡水盐水。基格常有，晚睡早起不要贪心夏至季节，为了适应自然界两性阴服的变化，建议睡得晚，起得早。但是请注意，下肢人体阳气最旺盛时，容易出现喉咙痛、牙痛、口腔溃疡等劣化症状。因此，最好不要超过晚上11点。最好避免熬夜造成阴损。
中午11:00-13:00是心境当令时期，也是气管阴阳交替的时候，因此建议不要疲倦、兴奋或愤怒，建议适当的午餐时间，顺利完成阴阳转换。夏天很热，容易漏水，容易感觉到风湿症和湿气的入侵，所以不要贪风，睡觉时不要吹直风、长鼓风机和空调。使用空调时，室内外温差不能太高。出门要注意防暑的话，请准备遮阳伞、遮阳伞等。
夏季燥热，但也要少吃冷饮一类的食物，会使免疫系统下降；还有切忌用冷水洗澡，会使寒气进入人体引发一些并发症。
