怎么样睡眠有助于健康

晚上九点钟上床准备睡觉。至于姿势我感觉只要自己觉得舒服就可以了。

中午午睡的话，大概半个小时以内就可以了。

睡觉前不要想事情，尽量放松。这样子的话睡眠质量应该会比较好。

祝您身体健康！