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现在的生活节奏已经让大家很难做到有规律性的运动了。
最好的时候就是自己想运动却立刻找借口推辞的时候。充分利用琐碎的时间，做几个俯卧撑，打几下球，甚至打一套久不练的拳。只要坚持每天运动一小会儿，就会感觉到神情气爽。
刻意的定点锻炼，对于有些人来说是不现实的。不如化整为零，也许更能持久。
老年人怎么做才能睡眠好？
老年人的睡眠质量大多不好白天本来不想睡但是瞌睡不止，白天如果睡两三个小时就占据了晚上的睡眠时间，这是生物钟的反差导致晚上睡眠不好，所以老年人白天尽量少睡觉多去运动多走动，运动也是促进血液循环和和防止脉络受阻也是生命在于运动的道理之所在。
我在农村老家时有一家牧业户，养一百多只羊连带别人家的羊，每天赶着200多只羊放了十年之久，身体什么毛病都没有而且非常健壮，这位老人从不代表但是他在有阳光的日子里看时间不差10分钟，因为白天走一天晚上睡觉特别好，可他家突然把羊全都卖了老人不到一年就去世了，这就是为了利益驱动的劳动，也促使身体得到相对的健康，没有利益动的锻炼总达不到身体机能有效的运转，老人每天放羊都要行走几十公里的路程，突然静止的安逸生活没有相应的锻炼使身体的机能突然下降，这就更说明生命没有了云动也突然失去了生命的道理，也证明长期从事体力劳动的人突然处于安逸的生活又没有锻炼的生活状态，也是一个不利生命延续的现象。
大多数老年人白天本来不想睡觉但是坐着都能睡着，晚上想睡又睡不着，所以白天老年人尽量要多运动多走动，打麻将打牌下象棋也是手动脑动的锻炼形式，尽量白天不睡觉晚上就能好好睡觉。
