更年期妇女保健之道包括：
一、妇女保健期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。
二、妇女保健期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外，平均每天喝相当两杯奶类的乳制品，并摄取适量的维生素D，有助于钙质的吸收利用。
三、妇女保健期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外，雌性激素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用，及有效防止骨质流失，因此补充雌激素是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一。
四、妇女保健期因为更年期症状所引起的情绪障碍，经过一段时间的荷尔蒙疗法和其他药物配合，大多能得到理想的治疗效果，若能积极走入社会或是扮演多重角色，培养自己的兴趣及参与各项的活动，正是避免情绪障碍的最佳方法。
参考资料：女性健康调理网：
有关女性健康的几个小常识，你知道几个
01不要饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。 感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，而胃黏养是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
02不要渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
03不要胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
04不要困了才睡
