求助养生达人。

海马
　　性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿

何首乌
　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

 

冬虫夏草
　　
　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材

山药 ..芡实 .　桑椹 鹿茸 .肉苁蓉.淫羊藿.　菟丝子等

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是否需要补 最好先看医生，

一些药食两用的倒是可以多吃一些。

枸杞可以日常当茶饮，也可以和山药一起熬粥。祝你健康