今天立冬，代表冬天的来临。冬季天气寒冷，万物收藏，健身养生以藏为主。
1.立冬进补
立冬是人们进补的最佳时机。中医认为，立冬节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极的时候，所以要养精蓄锐。
2.先引补：进补前最好先做引补，即给身体打好底子，使肠胃慢慢适应，以防发生虚不受补的情况。引补应在立冬后至冬至前进行，
3滋补，滋补分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。
补气补气主要是针对气虚体质者
补阳补阳主要是针对阳虚体质者，
补阴补阴主要是针对阴虚体质者
4.保健
5.立冬养好肾推荐 四物汤；。
，振奋精神。
运动
推迟晨练时间
