说到补肾，不知道广东的猪脚姜醋汤大家有没有吃过。之前在广东打工的时候有一位本地阿姨，有一次她拿了一大碗猪脚姜醋汤去车间里面给大家吃，然后我喝了一碗汤一个鸡蛋几块猪脚肉还有几片生姜，当时喝的时候感觉特别甜跟家里面煮的汤菜差不多就是特甜，后来晚上回到宿舍感觉特别的精神有力，导致晚上睡不着，后来打了三次飞机才睡着。后来这个阿姨告诉我做法，现在我就把这个做法说出来分享给大家，大家有空的话，可以在自己家里面做一下吃，这道菜，阿姨说在当地是用来给女人生完小孩之后补月子用的。甜醋2瓶，猪脚一斤，老姜2两，鸡蛋6个。做法猪脚去毛洗净斩件。老姜去皮洗净，沥干水分后拍扁。鸡蛋冷水下锅，煮至九成熟后剥壳。烧开水放入猪脚飞水，捞起沥干水分。开火烘干炒锅的水分，不要放油，下猪脚，加盐稍炒，去油盛起。炒锅内放少量油，放入姜块，放少量盐，出水分后炒干。瓦煲洗净小火烘干水，将姜片放入煲内，倒入甜醋煮沸后改小火煮半小时。把猪脚、鸡蛋放入瓦煲慢火煲1个小时就可以吃了。大家可以根据这个做法去做来吃，建议大家一次性不要吃太多了。
有哪些强肾的锻炼方法？
我经过锻炼八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，对我的肾脏改善真是太明显了，以前做过深蹲锻炼，跑步也跑了好几年，根据我多年反复锻炼得到的经验，各种运动的亲身经历，就用一招八段锦第六式，没有锻炼之前一个晚上起夜尿2到3次，尤其是冬天，会严重影响睡眠。锻炼后，一觉睡到天亮，还有我的其他状态变化好像回到了20岁左右的青少年时代。提高肾功能最好的运动，就是两手攀足固肾腰，听我的，一招就够了。
人的腰为肾之府，大家的肾在我们的腰部脊柱两侧，肾的功能是藏精、主骨、生髓，也是我们生殖发育的源地，是身体重要器官，如果肾脏亏损，会严重影响我们的生活质量。
那么八段锦的“两手攀足固肾腰”这一式为什么会对肾脏起着健身效果呢？首先我们通过两手攀足的运动，可以很好的激发肾经，还有动作中的两手摩运，对我们的膀胱经和肾经有很好的调理作用，俯身伸臂牵拉对输尿管、肾上腺有良好的按抚作用，坚持锻炼不但可以疏通众多的经络之气，还可以收到滋肾阴、壮肾阳、补肾气的效果。
初始练习，先一点点熟悉动作、身型，等掌握好标准动作后，慢慢配合上呼吸，呼吸起着很关键的作用，呼吸配合得融合直接影响练功的效果。
初始要自然呼吸，然后转腹式呼吸，腹式呼吸分为自然腹式呼吸、顺腹式呼吸和逆腹式呼吸，刚开始腹式呼吸先采用自然腹式呼吸，从自然腹式呼吸慢慢发展到逆腹式呼吸，最后由逆腹式呼吸配合提肛呼吸。
做两手攀足固肾腰，先要做预备式，之后两手攀足固肾腰可以多次重复操作，做完要做收式。如果会做整套八段锦那没关系，第六式就按照八段锦顺序过来。具体怎么操作，我前面的回答有介绍。几个要点，两手往下摩运时，后背脊柱一定要往上凸，脊柱节节放松，就是像一根弹簧，弹簧的两头往下拉一样，中间关节微微打开放松，意念守住命门穴。两手攀足两手掌覆盖于脚前掌时，停闭呼吸，同时翘臀、抬头、塌腰，这是的腰椎要凹形。之后用手臂力量带起全身。
初始锻炼，反复做几次，如果动作做对了，后背脊柱两则发热感，收工后半个小时内，后背都有一种很舒服很轻松的感觉，如果掌握好火候，第一天就会进入深睡眠。坚持做下去，每天都有微妙变化，感受最深的是命门这一块，自己慢慢去锻炼慢慢体会吧！
