什么时间睡眠有利于养生

什么时候困了，就直接睡觉。不过最好还是每天固定的时间睡觉和固定的时间起床，不要因为明天休息就熬夜晚睡，第二天睡到天昏地暗，这样子的状态是不好的。而且午睡的话，不要超过一个钟，这样子对下午的状态不好，对晚上睡觉的状态也不好

一般10点前吧。