北方虽然冷，但是我们有暖气啊，不过，暖气虽暖，但是也容易干燥，而且室内温度太高会有燥热的感觉，不舒服。这个时候就需要水果了，不仅富含营养，还能补充水分，但是水果那么多，该吃什么水果最好呢？猕猴桃猕猴桃营养价值高，酸酸甜甜的口感也好，被誉为“水果之王”，它含有多种氨基酸和丰富的矿物质，钙、磷、铁还有胡萝卜素，以及多种维生素。冬天天干物燥，是便秘高发的季节，每天早上吃猕猴桃，能很好的治疗便秘，而且没有副作用。橘子橘子是冬季最常见的水果了，有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C等，营养丰富，能养阴生津助消化，止痰化咳，而且还能减少胆固醇的吸收，降血脂，抗动脉粥样硬化，所以冬季应该经常吃橘子。香蕉香蕉最著名的就是能润肠通便了，其实，香蕉在欧洲人眼里，能解忧，让人快乐，能帮助多愁善感的人，驱散人的悲观、烦躁的情绪，让人保持平和、快乐的心情，维持身体的健康。所以冬天适合多吃香蕉。梨梨子甜美多汁，营养丰富，含有蛋白质、粗纤维、维生素和钙、磷、铁等矿物质，能降血压，养阴清热，润肺化痰，是防治干燥的好帮手。每天吃一个梨，营养好吸收。
冬季，气候比较干燥，人们容易感到鼻、咽部干燥不适。如果每天能适量吃一些水果对身体是很有好处的，但是吃的时候一定要讲究科学，这样才能发挥水果的营养价值。很多人都喜欢多吃水果，认为坚持下去有益无害，营养专家说，并非任何人任何水果都可以多吃的。现在，即使在冬季人们已能够品尝到夏天的水果，因此更要注意绝不要想吃什么就随意地吃什么。比如荔枝、龙眼、椰汁、榴莲、栗子、胡桃肉等，这类水果吃过量了会出现脸色红赤、口干舌燥、便秘等症状，体质虚寒的人如果常吃寒性水果，比如西瓜、水梨、香蕉、芒果、柚子等很容易伤胃气，引起脾胃失调或加重原有的病症。吃水果要根据自己的身体状况，适量的食用。什么时候吃水果最合适那么，每天什么时候吃水果最合适呢。民间有这种说法，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了，营养专家对此并不完全认同，而最合理的吃水果时间应该是在两餐之间，尽量掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。正餐前吃水果会影响人的正常食量，肠胃也不能完全吸收水果中的营养；饭后马上吃水果会影响食物的消化与吸收，因此吃完饭后应适当漱漱口，过两个小时再吃水果。有胃病的人尤其不宜早上空腹吃水果，这样对肠胃功能差的人来说容易带来伤害。入睡前不要吃纤维含量高的水果，很不利于消化。水果与职业冬天可多吃温热水果，特别是深色水果，像芒果、山楂、橘子、猕猴桃等深色水果维生素C的含量都比较高，吃维生素C片其实不如直接吃水果好，特别是经常熬夜的人，宜多吃含维生素C和胡萝卜素高的水果。但是不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。1、体力劳动者多吃柿子，疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。2、经常开车的人多吃橙子，橙子可以帮助排除体内汽车废气的毒素。3、喜欢运动的人可多吃菠萝，菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。4、经常使用电脑可多吃油梨，油梨含有丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益。5、老人和孩子多吃猕猴桃，猕猴桃中的维生素C含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。但应该提醒的是，所谓“多吃”并不是过量，适量不会给胃造成负担和伤害。如果稍不注意，一段时间之后便会发现身上加了几圈赘肉。因为水果的热量不算低，特别是滋味香甜的，热量和糖分一定不会少。从医学角度来看，有些水果还要“小心”的吃，比如芒果某些人吃了容易诱发疾病，而且芒果皮含有组织胺成分，可能引起过敏。患有湿疹的人，最好是少碰菠萝，否则病情可能加重。掌握一天吃两种水果，每种不超过拳头大小的量，这样一般不易出问题。
