怎样在正常的日常生活中自然减肥

不知道我的办法你适合不适合你. 其实很简单,晚上少吃或者不吃,就会有效果. 具体来讲,一周有三天的晚上,只吃一些黄瓜西红柿,其它四天吃菜,不吃米饭和面食,吃这些东西的时候,只要觉得不饿,就别在吃了.重在你的耐力上,看你能不能忍住. 早饭和午饭不用节食,能吃多少就多少,别饿着了,也别撑着了,自已掌握那个度. 我就是这样瘦下来的,2005年四月之前我有135斤,从四月份开始按照这样的方法减,到5月份体重是128斤,瘦了7斤,之后就再没减过,在保持这个体重时,一般都是晚上吃的少一些,其实我到了夏天还爱喝啤酒,而且偶尔会大吃一顿,不过,这些都没增加体重,有时晚上会做一些适当的运动,从今年的3月份开始,我又按着去年的方法开始减,每周都有三,四个晚上吃水果,其它的晚上吃一些菜,这个中间因为工作的关系我很少有运动的时间,到四月份的时候,我的体重是116斤,瘦得很明显. 我发现只要连续的几个晚上不吃饭,到了第二天,虽然饿得厉害,但是午饭和早饭吃的也不是很多,因为胃已经在慢慢缩小了.吃的也就相应少了. 保持平和的心态,不要着急,一般在减的过程中,两周是看不出什么效果的,一个月之后就很明显了. 我没有坚持运动,所以,轻轻一动,胳膊上的肉就一颤一颤,很难看. 我觉得只要多准备一些蔬菜水果就可以了,其它不用再准备什么了,有时工作忙起来了,哪有时间啊.我又开始减了,从8月初开始,我的目标是到九月初的时候,能瘦到110斤,还是按老办法. 不知道这个对你有没有用,可以试试,不经意间,就会有效果了.不过,贵在坚持.