藏医教给我们的养生保健知识的图书目录

第一章　揭开藏医的神秘面纱1.神秘的藏人，传奇的藏医1.1　永不得病的“康巴人”1.2　神奇的起死回生术2.藏医的形成和发展3.藏医的医理3.1　生命三因3.2　人体七大物质基础3.3　三种秽物3.4　藏医的经脉理论4.藏医的与众不同之处4.1　神奇的藏医药4.2　藏医历来注重养生4.3　藏医与佛教紧密结合第二章　藏医的养生之道1.养生保健要顺应自然环境，与六时相合冬季1.1　补充能量，拒绝感冒1.2　冬季养生的几个细节春季1.3　预防“非典”警钟长鸣1.4　“春困”可以调理吗夏季1.5　利用天气预报指数防暑降温1.6　夏天最好午睡一会秋季1.7　心脑血管患者秋天最危险1.8　秋天吃某些东西小心中毒2.按自己的规律生活2.1　找准自己的“生物钟”2.2　老年人要当心“坎儿”3.不要和自己作对――顺应自然本性4.藏医的健康长寿秘诀――修心养性第三章　藏人如何吃出健康1.粮食1.1　米饭的做法可以多种多样1.2　粗粮该怎么吃2.肉类2.1　看看你该吃什么肉3.油脂3.1　吃油要适量，过多过少都不好3.2　老年人怎么吃油3.3　植物油比动物油更有利于健康吗3.4　油炸食品要少吃4.蔬菜4.1　蔬菜是纯天然的药物4.2　能降脂的蔬菜三剑客4.3　蔬菜汁也是很好的东西4.4　吃蔬菜时容易犯的一些常见错误5.饮料5.1　了解各种饮料5.2　其实你不会喝水5.3　茶不是越名贵越好5.4　酒和饮料不要掺着喝6.饮食当中的注意事项6.1　食物中毒要提防6.2　食物的搭配禁忌7.藏医中的一些饮食小窍门7.1　减肥应该是纯天然的7.2　轻松睡得着7.3　常吃这些可以提高记忆力7.4　藏医妙法巧治消化不良第四章　看藏医睡眠之中话养生1.藏医对睡眠的认识和调节2.影响睡眠的四要素3.深度睡眠――健康之本4.治疗失眠可用心理疗法5.提高睡眠质量的小秘诀6.睡觉最好“轻装上阵”7.你有不好的睡眠习惯吗8.上夜班的人不要担心9.做梦与睡眠9.1　做梦与睡眠的关系9.2　怎样对付多梦、噩梦第五章　让你成为“天竺神僧”――藏医教你如何解毒1.如何解动物毒1.1　疯狗毒的急救1.2　被毒蛇咬伤的救治1.3　马蜂毒的解救2.如何解植物毒2.1　乌头毒最为厉害2.2　发芽的马铃薯也有毒3.药物也能中毒4.变质毒的解法5.煤气中毒――看不见的杀手6.潜伏在家里的“投毒者”第六章 头部疾病的藏医疗法1.头疼多是自己造成的2.经常头晕怎么办3.针刺放血法――中风、脑溢血、脑血栓的急救4.脑血管病的防治4.1　脑中风的预兆4.2　脑供血不足的调理4.3　脑溢血最应小心5.别让晚年糊涂地过――防老年痴呆症6.可能被你忽视的头部问题6.1　晚上洗头，老来头痛6.2　头屑头痒――被你忽视的头部疾病第七章 要善待自己的五官1.眼睛不是“可再生资源”1.1　要有良好的生活习惯1.2　让眼睛多做运动1.3　合理饮食保养眼睛1.4　保护您的“电脑眼”1.5　多喝菊花茶可以滋润你的眼睛1.6　热敷可防黑眼圈1.7　“眼药”应该这样上1.8　一些常见眼病的藏医防治法2.耳朵也要精心呵护2.1　怎样保养你的耳朵2.2　MP3――听力系统的隐形杀手2.3　藏药对耳聋的治疗2.4　耳鸣的防治2.5　这样可以延缓老人听力衰退3.鼻子也需要保养3.1　鼻子的保养方式3.2　几种鼻病的藏药疗法3.3　鼻炎轻松治3.4　冬天老流鼻水怎么办4.口腔的一些常见问题4.1　口腔溃疡别着急4.2　快速帮你治牙疼4.3　咽炎不可小视第八章 伺候好你的“领导”――五脏的保养1.“发动机”必须保护好――心脏的保养1.1　通过身体的一些症状判断心脏病1.2　“发动机”的保养1.3　对心脏病的一些常见的错误认识2.肺部疾病2.1　这样保护你的肺2.2　老年人一定要预防肺结核2.3　肺的天然保护者――梨3.肝脏的养护3.1　肝脏重在养3.2　吃得越好越容易得脂肪肝4.不要忽视你的脾4.1　脾的保养很重要4.2　得了糖尿病多半是脾的问题5.肾的保养5.1　从吃上补肾最简单5.2　藏药滋补的极品――雪蛙第九章 善待你的“下属”――六腑养生1.五脏和六腑的器官“成双成对儿”2.保养好你的胃2.1　细节对养胃最关键2.2　一些常见胃病的治疗办法2.3　治胃病的家庭小妙方3.如何应付肠炎3.1　肠炎的一般注意事项3.2　慢性肠炎可做保健操来缓解3.3　急性肠炎的急救措施4.清肠道可以延缓衰老5.胆囊炎不可不防5.1　胆囊炎的预防5.2　胆囊炎要好好调理5.3　肥胖的女性易患胆囊炎6.经常肚子疼是怎么回事第十章 老年人要保护好腿脚1.怎样让老年人的骨质“不疏松”2.老年人每天都应该泡脚2.1　这样泡脚最舒服、最有效2.2　一些特殊的泡脚方法3.老寒腿要特别保护3.1　对于老寒腿的几种错误认识3.2　老寒腿的日常护理第十一章　藏医奇妙的理疗方法1.脉象可以告诉你生男生女1.1　藏医和中医诊脉上的区别1.2　从脉象上判断生男生女2.从体型看一个人的性格和命运3.尿液也能反映你的病情4.梦境征兆可判断病人吉凶附录神奇的藏药和独特的藏疗法