养生保健是一种综合的维持健康的行为。养生保健追求的不仅仅是长寿，更重要的是生活质量的提高，人活得更健康、快乐。养生保健的方法很多，主要是：饮食保健。营养是维持生命的重要手段，对身体物质代谢的科学规划，能够更好地实现人体内环境的平衡，
从而使人更健康。更多内容可以参考《营养与健康》栏目起居规划。良好的作息习惯是健康长寿的前提。休息充分，生活会更健康、更快乐。这其中最重要的就是睡眠。很多人，特别是老年人，都存在不同程度的睡眠障碍现象。这常令人烦躁不安，疲劳焦虑。 运动，包括推拿、按摩。揉摩耳廓 修心养性，包括情绪调节即使对于疾病，在治疗的同时，保健也不可忽视。在我看来，疾病要以调养为主。
保健知识有哪些？
1. 绿茶；2.红酒（红葡萄酒）；3.豆浆；4.酸奶；5.骨头汤；6.蘑菇汤。
蘑菇汤：它本身是提高低抗力的，即免疫功能。
骨头汤：祖先说呀它是延年益寿的，它里面含有脘胶可以起这个作用。
酸奶 ：是维持准菌平衡，能使有益的准菌生长，能使有害的准菌消灭。它是防病的。
绿茶 ：绿茶里面含有茶多分，它是抗癌的。含氟元素很多，有助于牙齿健康。还有茶丹灵柔润血管的。流汗的时候失去K元素，它可以补充。好处还有很多……
红酒 ：红葡萄皮上有个东西叫做逆转醇。它最起码有四个作用，第一个是抗自由基的，可以延缓衰老；第二个是抗氧化机，可以防止心脏病；第三个能防止心脏突然停泊；第四个它可以降血压降血脂。
亚洲金字塔：谷类；豆类；蔬菜类。
谷类：主要是老玉米，它含软磷子可以抗高血压和动脉硬化。荞麦含有亚硝酸降血压降血脂降血糖，可以抗糖尿病，还有18/100显微素，可以不得味肠道癌症。薯类，吸收水分，滑润肠管，很不容易便秘，还有三吸收，吸收脂肪可以不得肥胖病，吸收糖可以不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃肠道炎症。燕麦降胆固醇降甘油酸脂，对小孩生长、（肥胖）糖尿病。小米，睡的安定。芝麻是最有益的传统食物，五种里面最好的，含有最多的铁剂量。
大豆心计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
