日常生活保健

日常保健要合理饮食、合理休息、合理运动、合理心情调理。首先每天早晨早点起床，大概六点半到七点左右，起来喝一杯白开水，加强体内排毒。早晨喝豆浆或牛奶，吃小米粥，豆包、肉包等营养丰富的食物，最好搭配些蔬菜水果。九点左右出外散散步，晒晒太阳，吃个苹果、猕猴桃之类的富含维生素C的食物。中午吃些荤素搭配的食物，以素为主。保健品如果质量信得过，建议你坚持喝，那东西是长期调理的，短期很难见效。午饭后，散散步，然后吃个水果或一袋牛奶。要午休一小时左右，起床后喝杯淡热茶，加强体内机能。四点左右出去慢跑、散步、跳绳之类的。六点半左右吃晚饭，晚饭最好喝粥或者面食之类的，切记肉类、油类、刺激辛辣食物，不要吃太多，八分饱即可。晚上入睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水，拿热水泡脚十分钟，水温微烫最好。十点左右入睡，心情要舒畅，乐观。不要过度劳累。坚持下去，抵抗力上来了，说不定你的病都会好啊