日常生活中怎样可以保持良好身体健康？

专家研究中心发表减低患癌症的机会的方法，便是多吃高纤食物。如果纤维素的吸收不足，有毒物质便会在肠脏，内脏及消化系统内积聚，损害结肠健康，引致便泌，痔疮、盲肠炎、胆结石、结肠炎、糖尿病、肥胖及心脏和循环系统毛病等，后果实在非常严重。
其实人体的排泄系统就是用来消化高纤食物的。当我们没有摄取足够的纤维素，排泄系统便不能好好挥原有功用，因而引发身体毛病。
所以我们要多吃些蕴含大量纤维的食品，如田薯、番薯、香蕉、苹果等，确保纤维素吸收充足，使身体健康、运作正常之余，还不会令你长胖。
1、睡觉时影响健康的四因素
戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，便不利于健康，因为手表特别是夜光表有协辐射，长时间的积累可导致不良后果，每天戴乳罩超过12小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴乳罩的人高出20倍以上，有的人为了通话方便，晚上睡觉时手机放在头边，手机会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统并能导致生理功能絮乱。带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，防碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。
2、泡一个好浴
据说日本人都喜爱洗澡，并视之为一种艺术，花上一个小时浸浴，是个上佳的享受。原来，泡浴对是身体有着极大的好处。
炎炎夏日到海滩或游泳池畅泳后，要洗澡两次。因为海水的含盐量高，加上部份海滩 被污染物所污染，要是长时间浸于海水中游泳，皮肤表面便会积取盐份和污染物，令人感到疲倦或皮肤敏感。所以游泳后，应当立刻用清水冲洗，彻底洁浸身全，也可在数小时后在洗澡一次。至于游泳池水中的氯气，也会附于身体上，因此上水后，亦应第一时间冲身。
早上醒来时，要马上史醒疲倦的精神和肉体，来一个数分钟的清早浴便很不错。由于身体没有排过汗，可以有效刺激皮肤、紧缩交感神经，整个人顿时精神起来！
3、蔬菜不能被水果所替代
有些女孩子人以为，以水时餐代替正常膳食，便是健康的减肥方式。其实这是大错特错的，始终均衡饮食量重要，例如蔬菜就不能被水果所替代。
世界卫生组织建议，我们每天应该吃400克蔬果。而水果并不能完全代替蔬菜，我们应该经常保持吃蔬菜的份量，每天吃230克蔬菜和170克水果是最理想的比例。
每天吃足够的蔬菜，有助身体摄取定够的营养，保持身体健康，以及减低身体感染细菌和疾病的机会。
4、瘦面有法
想脸蛋儿清秀一点，试试咀嚼香品胶吧！因为这样可以运动面部肌肉，从而达到瘦面效果。据说还可以减低食欲，透过品腔运动给予大脑及中枢神经一个信息，以为正在进食，在正餐时减低需求量继而达到减肥效果。而咀嚼的口腔运动，也会使口腔感 到疲倦而减低食欲呢！
另外，专家发现香口胶对牙齿以及呼吸系统都有莫大之益处，所以多嚼一下也无妨，试试看吧。
5、不可思议的香水瘦身法
如果你现在对你的身材还是满意，那就时喷点香水吧！香水依香料基调系统的不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感、有的给人稳重、艳朗的印象、有的给人直线形象，有的则会让人联想玲珑浮凸的曲线，塑造完全不同的风格。首先，香水本身味道不可太甜，而且需要有重点香味，例如绿香谳或中性的香味就很适合，这类青草味香水，不仅闻起来清爽。还会令人联想起清谈的香槟酒。闻到这种味道，脑沲中自然地浮现出像模特儿般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑橘调的香水。这种香水可叫人产生丰满 苗条适度的印象，散发出浓浓的性感魅力。
6游泳爱好者的头发护理
要好好享受游泳的乐趣，又不想看见一头乌黑秀发在池水氯气浸泡下而枯黄，如何才是好呢？
游泳前，不妨先冲湿头发，抹上（局）油或护发素，被头发添加上一层薄薄和保护膜，保护发丝，其次便是戴上泳帽，阻挡阳光和池水物质地头发的伤害；游泳后，切记使用性质温和的洗头水和护发素将头发彻底洗净，并梳理头发，以 水中的污染物于梳头时跟头发发生磨擦而损害发丝；洗发后，让头发自然风干，不要使用风筒吹干秀发；吃多蕴含丰富植物蛋白的食物如 米，以及卷心菜等含有丰富维他命E的蔬菜，都有助保持头发亮泽；多吃核桃、芝麻等食物，可以防止头发开叉，而多吃鱼和虾，则有助防止头发脆弱和脱落。
7、日日吃鱼 年年有余
营养学界及医学界都一对敌推崇，鱼的营养价值甚高，有保持身体健康的附加价值。它是良好的蛋白质来源，也是预防心血管疾病及其他疾病的“保健食品”
研究指出，于饮食中摄取丰富鱼类指肪，可以籍着减少发炎而保护心脏和血管健康。例如鲑鱼和蜻鱼等鱼类中就含有DHA，即一种Omega-3不饱和脂肪酸，可以抑制促进发炎的蛋白质的形成，具有抗发炎作用，倘若经常食用，可减低难患冠状动脉疾病的机会。
既然鱼是有“营”美食，你我例应该学会烹煮它，以及养成吃鱼的好习惯，保持身体健康。