黑豆酸奶（黑豆蛋白酵）也是很好的选择！黑豆蛋白质丰富黑豆具有高蛋白、低热量的特性可以降胆固醇，祛痰止喘，可治咳嗽，美容功效，抗衰老 而且添加益生菌更健康了。每天吃点粗粮和益生菌很健康~
早上几点起床最好养生
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
综上所述，根据自己生活习惯，凌晨5-7点间起床为佳。^_^
早上吃什么比较养生？
俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这话的意思是早餐很重要，不要忽视。早上吃的食物要含高蛋白，不要太油腻。以下列出三种组合比较养生，供挑选：
一、1杯牛奶、1个面包、1个鸡蛋，再来半个苹果。
二、1碗豆浆、3个小笼包子、1个鸡蛋，再配点蔬菜。
三、1碗稀饭、1个馒头、1个鸡蛋，再配点小咸菜。
