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老人补钙吃什么比较好?

2025年04月06日 21:23:401

一、老人补钙吃什么比较好?

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二、老年人补钙吃什么样的药好,麻烦推荐一种具体的补钙产品,!

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三、中年补钙吃什么牌的“钙加D”软胶囊好

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四、老年人补钙需吃什么食物

老人缺钙,常见的是骨质疏松症。老人如何补充钙质,应从以下几个方面注意。

一、补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是,补钙时千万莫忘食醋,食醋可使骨头强度增加,醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水容易被人体吸收,所以日常可在食物中加点醋。

二、补钙多吃些水产品,多注意食物中钙磷的比例,钙磷之比1:1~1:2,钙多吸收率最高要数水产品。

三、补钙应在夜间补充。夜间人最需要钙,而且最容易吸收。人入睡后虽然不进食了,但人体血液中仍需要一定数量的钙,需从体内唯一含钙部分一骨骼中索取,另外,由于就寝时人体的含钙量较少,这样临睡前摄取钙质就能很快被吸收。