失眠早醒的情况，一般发生在凌晨3-5点，这种早醒属于肝郁气滞导致的，而人体有很强的自我调节能力，身体五脏六腑有问题的时候，会自动调节；早醒就是身体自我修复的信号，要知道陵晨3-5点属于寅时，十二经脉属于肺经活跃，肺属于金，金克木，这个时候醒来，就是身体在提醒我们，要提升肺气来克制肝郁。
所以我们就应该遵循生命的规律，起来锻炼身体，做做有氧呼吸，做做广播体操，古人闻鸡起舞也是这个时候，此时活动一下，最能激发人生的阳气，消除抑郁。
很多失眠的人，早醒后很担心，强迫自己入睡，违背了身体的发展规律，最后陷入失眠的泥潭无法自拔，这都是认知上的障碍导致的，对身体不了解，对失眠不懂，才会如此。
所以失眠的康复，也是身心的重塑过程，更是我们认知思维的升级过程， 懂了才能有的放矢，失眠的发生说到底就是我们的无知造就的。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
如何利用睡前的时间来养生？
首先，要学会放下手机，不要带手机上床！
睡前可以在床上进行拉伸，练练瑜珈，对身体很有好处。
还可以进行30分钟左右的打坐，静心养神，避免失眠。
睡前还可以倒立一下双腿，有助于减肥哦！
