一、过午不食减肥法是怎样的？
我们经常听说“过午不食”，但是不知道它是什么，现在很多人用过午不食的方式来减肥，而且确实具有不错的减肥效果。顾名思义，过午不食就是过了中午之后颂闷就不吃东西了，对于这种减肥方法，很多人根本就承受不了。接下来就信滑和大家介绍一下过午不食的原理。。
1、过午不食减肥法的来历
过午不食是佛陀为出家比丘制定的戒律，在律部中正确的说滑樱腊法叫“不非时食”，指不能在规定以外的时间吃东西，也就是说不能在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间内吃东西。
2、过午不食减肥法原理
过午不食减肥法不是简单的节食方法，而是指过了午时就不再进食固体食物，藏地是一点十五分之前，东西各地时差比较大，通常午时是指11:00-13:00点，也就是说下午13:00后不再进食除水果、水之外的饮食。
摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积。空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
13:00点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
3、过午不食减肥过程是怎样的
早餐：（进食）饱食期
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身
体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期
蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
4、过午不食减肥法不适用于哪些人群
过午不食需要重新调整进食规律，对身体健康有一定影响，所以并不是所有人都能通过这个方法减肥的。
低血糖，糖尿病患者不宜；
有胃病或者肠胃较弱者不宜；
肾脏病人不宜；
18岁以下未成年及老年人不宜；
贫血者不宜；
二、过午不食减肥法
就是吃完午饭，大概12点以后就什么都不要吃，拆饥轿之前的早饭和午饭随便吃什么，但是由于是减肥期间尽量的少吃高热量食物，如果实在想吃就选择在12点之前吃。12点之后一直到第二天的早餐期间什么都不要吃，严格来说是这样的。这个减肥方法特别有效果，我坚持20天就旅肆瘦了12斤，但是要非常有毅力。如果你很有毅力，又不需要短时间内减肥，建议晚上还是要吃点东西，比如稀饭或者水果之类的，比较健康！希望您能够如肢正愿以偿的瘦下去！加油！
很有用，我试过，不过过不了多久就又长上去了~~
而且还会便秘~
三、过午不食减肥法
过午不食减肥法
马上到夏天的时候，很多女性都在开始积极地进行减肥，减肥的方法有很多，有的人会选择吃一些酵素或者是其他的代餐粉等等，而有的人则会加强锻炼，但是最近有很多人都在关注过午不食减肥法，过午不食减肥反而其实并不嫌枯是像字面上理解的那么简单，想达到理想的减肥效果。不仅需要强大的意志力，而且一定要管住嘴，迈开腿，那具体的过午不食减肥法是怎样的呢，我们详细了解一下。
什么是过午不食减肥法
过午，不食减肥法是一种非常简单的减肥方法，一般情况下是只在下午三点之后就不要再进食任何固体食物，研究是在下午的三点之后，不再进食，除水果以及水之外如举的饮食，少摄入碳水化合物，会慢慢的回复体重调节中枢，转化为不易胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。过午不食减肥法，早餐跟午餐一定要正常的吃，但是不要过量。过午不食减肥法。晚上并不是任何东西都不能吃，可以吃一些。水果或者是喝一杯脱脂酸奶，但是需要强大的意志力，而且在执行过午不食减肥法的时候，为了身体的营养，在早餐和午餐的时候就会变得非常的关键，要多吃菜，鱼肉，鸡肉，还有米饭，多吃粗纤维的食物，让肠胃消化比较容易，而且要注意营养的摄取，但是需要注意的是，一些水果或者是蔬菜是不建议空腹去吃的，而且肠胃不好的人群，建议不要去使用过午不食减肥法。另外，再选择过午不食减肥法的时候，一定要注意多喝水，每天早上喝一杯大的温开水，温水当中加入一点盐，一天喝水量最好不要少于八杯，如果喝茶的话，选择上午和下午喝，这样有助于肠胃的消化，而且还可以增加饱腹感，另外，还可以选择一些帮助排毒的减肥茶，比如荷叶茶，玫瑰花茶不仅可以增强身体的肠胃蠕动，还是还可以改善便秘，并且可以提神醒脑。
正确减肥方法
过午不食减肥方法虽然有一定的效果，但是如果说从人体正常的代谢来说，减肥需要控制，饮食并不是不吃。所以，即使再选择过午，不食减肥方法的时候，晚餐也一定要摄入适量的营养，如果没有充足的营养导致营养不良，从而会导致芹橡洞低营养肥胖，脾胃更加的虚弱，人只会越来越胖。而且在选择过午不食减肥方法的时候，对于饮食也要摄入。午餐也不可以去吃一些油炸或者烧烤类等食物，不仅不利于消化，而且还给肠胃增加负担，另外还要注意增加运动，适当的运动可以有效的提高人体的新陈代谢，消耗的热量增多，这样体重减下去也会更快，而且不容易反弹。