每天一睁眼（最好是七点以前）啥也别干喝一杯温的淡盐水，就去厕所。不管是否有便意都要去！！！另外每顿饭要吃点粗纤维的食物。因为膳食纤维可以促进肠道的蠕动！
饮食养生方面
肺主秋，肺喜白色食物（带皮生吃白萝卜），辣的味道（过辣伤肺）；
肾主冬，肾喜黑色食物（黑豆制品），咸的味道（过咸伤肾）；
肝主春，肝喜绿色食物（尽量生吃绿色蔬菜），酸的味道（过酸伤肝）；
心主夏，心喜红色食物（山楂、红枣、枸杞等），苦的味道（过苦伤心）；
脾主长夏，脾喜黄色食物（黄豆制品），甜的味道（过甜伤脾）。
食疗养生之道 不要太复杂，简单点
生活有规律；——定时起床、睡觉。
进食有讲究；——多吃蔬菜、水果，少吃油腻食品，保持正常体重。
劳动（运动）要适度；——工作也好、锻炼也罢，都要做到“适度”。
怎么样食疗养生？
提供一个冬季养身方法供你参考：冬季注意从吃，静养，调节机能等方面来养身。吃可以参考一些养身食谱；静养就是俗话说的“夏练冬藏”，锻炼的时间和地点选择好；调节机能是指你的一些老毛病可以通过经络的运行规律调节，这个你可以看看相关的书。
