健康的作息时间及饮食

健康的作息时间，最重要的是有规律的作息，早睡早起为最佳，晚上最好在10点半前上床，早睡可以保养皮肤和养气血，气血是人体健康的重要标志，所以要规律的作息。
饮食要均衡，多食蔬菜、水果、粗粮，少盐、少油腻。