方法
一小时运动
每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、
去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把僵硬的关节活动活动。
冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，手脚冰凉，驱寒最好的方法就是运动，
加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，转转脖子，
很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。
我认为要想快速方法有二：一是以上几种，
只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，
这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，
不仅不会瘦，还会反弹的呢。所以给你推荐一个我用过的牛奶瘦身胶囊，
网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。
你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！
有什么生活小常识可以瘦身
烏龍茶 單一味烏龍茶，少許，開水沖泡後飲用
荷葉茶 荷葉三克、炒決明子六克、玫瑰花三朵，開水沖泡代茶。若有便祕，可加入少許番瀉葉
山楂茶 山楂十克洗淨，水煎代茶。適用於愛吃肉食的肥胖者
酸梅湯 山楂十克、烏梅十粒、甘草少許，煮開後加入冰糖，待涼後飲用
玉米鬚茶 玉米鬚一百克，洗乾淨後加水五百西西，大火先煮開再用小火煮三十分鐘，熄火待冷，作茶飲。可用肥胖又有水腫者。此方並可輔助治療慢性腎炎
桂花茶 桂花十克、甘草少許，泡茶喝 三花減肥茶： 玫瑰花、茉莉花、桂花各少許，開水沖泡。不但芳香可口，活血提神，喝了還會像花朵一樣美麗，所以很受歡迎
健美茶 生首烏十克、夏枯草十克、山楂十克、澤瀉十克、決明子十克、萊菔子十克、茶葉十克水煎服，此方可減肥，並治療高血壓
葛花茶 葛花六克、桔皮三克，沸開水沖茶飲用，適用於長期喝酒，素有痰飲之肥胖，並有醒酒之功
桑白皮茶 先刮去桑白皮的表層，沖洗乾淨。同時用水壼煮沸水，待水開了之後，隨即投下，都三～五沸，即可離火，加蓋蓋緊，悶幾分鐘，味道出來了，就可飲用。桑白皮功效瀉肺平喘，利尿消腫，可治高血壓，所以此茶用於血壓高，尿量少，浮腫的肥胖
茅根茶 白茅根一兩（或新鮮的二兩，新鮮的可在青草藥店購買）。開水煮五分鐘，當茶飲，白茅根清熱利尿，涼血止血。民間常用來治療流鼻血
雙花茶 菊花十克、金銀花十克、山楂十克，水煎服，菊花功用疏風清熱，解毒明目。金銀花也可清熱解毒，所以此方可用於高血壓、高脂血、肥胖及瘡、癤、腫等皮膚病
薏仁茶 炒薏仁十克、鮮荷葉五克、山楂五克，沸水沏飲
桑枝茶 取桑樹上嫩枝十克、茶葉十克、開水泡服，長期飲用
減脂茶 焦山楂十五克、荷葉三克、生大黃五克、黃耆十五克、生薑二片、甘草三克，煎湯代茶，此方益氣消脂，用於腹部脂肪多又易便祕的婦女，因內含「大黃」所以只適合「粗勇」的人，身體虛弱的請勿擅用
