要和其他年龄段的男人一样，都需要经常锻炼身体，少饮酒少吸烟，注意暴食暴饮，起居有规律不熬夜，多喝温开水保持身体水分，这样都做到了就有了一个健康的身体。
男人应该怎么保护前列腺？
谢邀。
前列腺疾病是很难治疗的疾病，男性想要保护前列腺，重先要认真了解这个腺体的具体情况、有哪些功能，知道这个腺体的重要性，才能有认真保护的意识；
然后知道哪些生活习惯对腺体健康不好，会让腺体形成僵死硬化病灶，认真避免才能让腺体保持健康。
前列腺是一个柔软富有弹性的腺体，
整个腺体布满了毛细血管和神经结节。
男性尿道和射精管一前一后从腺底穿过，在前列腺内部射精管进入尿道，尿道贯穿腺体，由前列腺尖穿出。
所以前列腺控制男性的排尿和排精，是男性的排尿和排精阀门。
作为男性的性内分泌腺，前列腺所分泌的前列腺素内含有丰富的5α-还原酶，
能将睾酮转化为更有生理活性的二氢睾酮，维持全身组织器官的正常生理功能。
前列腺由表面包裹着一层坚韧的包膜，包膜深入到腺体内部形成“支架”，包膜内有丰富的血管、神经、腺管和腺液。
前列腺的包膜有2个作用：
1、起屏障和保护作用；
2、通过包膜的收缩舒张控制排尿和排精。
前列腺组织内丰富的神经结有3个作用
1、感受和传导性刺激；
2、控制包膜和血管的收缩舒张；
3、调节腺液的分泌。
前列腺组织内的血管2个作用
1、给组织供应氧气和营养，运走代谢废物，维持正常新陈代谢；
2、血管的收缩舒张可以调节阴茎的勃起。
所以前列腺有以下几个功能：
1、控制排尿和排精的“闸门”；
2、维持正常性功能；
3、维持正常的生育功能；
4、完成排尿和射精动作，
5、雄性激素的转化器，把睾酮转化为有生理活性的二氢睾酮，维持全身组织器官的正常生理功能。
可以说这个腺体是男性的健康之源了，一个健康的男性一定有一个健康的前列腺，而一个不健康的前列腺一定会让男性不健康。
这个重要的腺体处于人体深处，位于男性盆腔内部膀胱的下方，
与膀胱颈、精囊腺和输精管壶腹相邻，前方紧贴着耻骨联合，后面依靠直肠，被器官和肌肉重重包围，所以这个腺体的弱点是代谢不良。
想要让前列腺保持健康，就一定要从各个方面来改善腺体的代谢，减少对腺体的刺激、减轻腺体负担：
1、不纵欲。
纵欲是前列腺疾病最大的病因，
控制性生活次数对预防前列腺疾病很重要；
2、多饮水不憋尿。
尿液代谢能够有效排出人体代谢废物，同时还能冲洗尿道，
能有效预防前列腺疾病；
有排尿感要及时小便，不要憋尿。
3、不饮酒。
酒精是引发前列腺水肿的元凶，
不饮酒的男士患前列腺疾病的几率远低于饮酒男士；
4、不久坐、多运动。
久坐会引起前列腺血液循环和代谢不良，
是前列腺疾病的一大患病因素，
所以为了前列腺健康一定要迈开腿。
运动不止强身健体，还有益于人体循环和代谢；
下肢运动对前列腺健康非常重要，能温和有效的对前列腺形成按摩，
促进腺体代谢和血液循环，
慢跑、快走、深蹲等运动，都对腺体健康有着很大的帮助；
多锻炼身体还能提人体抗病能力，远离疾病；
5、饮食清淡。
过多的肉食会引发植物神经功能紊乱，
辛辣的饮食会刺激腺体，还会引起湿热下注，对腺体健康不利，
清淡的饮食则刚好避免了这些问题；
6、不熬夜。
熬夜会导致人体免疫力下降，
免疫力下降的人群对前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵袭；
7、懂得缓解压力。
精神压力是很多慢性疾病的致病原因之一，
人体60%-90%的疾病与精神压力有关，
学会缓解压力，保持轻松愉快的心境是身体心理健康最重要的环节。
8、注意清洁卫生
保持清洁卫生可以有效的预防细菌的侵蚀，
可以有效远离细菌型前列腺。
9、御寒保暖
寒冷会让交感神经兴奋增强，
导致尿道内压增大，对前列腺健康不利，
男性一定要注意局部保暖。
10、定期B超检查
了解腺体健康，对腺体的健康心知肚明，
是预防疾病必不可少的一步。
程序员已经要久坐，那么在饮食、生活习惯方面就要更加注意。
建议不要饮酒、饮食清淡、不要憋尿、多饮水、不要熬夜 、学会缓解精神压力，
最重要的是要有一个良好的运动习惯，
每周运动三到四次，比如慢跑、深蹲，
有助于改善腺体代谢，
还能通过运动改善身体健康，有一个健康的身体，抗病力也会增加不容易生病。
以上就是我针对这个问题的一些个人见解和看法。我是前列腺大夫蔡东升，关注我，帮您解决前列腺问题！
