1、一日三餐规则:早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少
2、每天10点钟户外锻炼效果最好，尤其是老年人，增加补钙的效果。
3、每周保证吃一次或2次粗粮，保证粗纤维的摄入，清理肠道垃圾
4、每天多喝水，排除体内毒素。
5、每天坚持减盐控油，预防血压高等心脑血管病的发生几率。
类似这样还有很多，多积累就行了。
在家庭生活中，有哪些方面值得注意？
家家都有本难念的经，相处再融洽的家庭也总会有一些矛盾的，出现矛盾的时候，不要冲动，不要大吵大闹，多站在对方的角度思考问题，理解对方，特别是在孩子的教育上面，老一辈会溺爱，这时候作为父母的需要平心静气的和老人讲清溺爱的危害，怎么做才对孩子最好，这样才能避免矛盾激大化。
