早晨的早晨养生保健之道

早晨的第一杯水是非常重要的，对于血脂高的“正常人”和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少。因为人体经过一夜休息血液循环变慢，早晨通常都呈现浓稠状态，适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的发生。所以如果能做到睡前在床头放一杯水，起床前即喝，这将有助于血液浓度稀释，避免意外情况发生。至于一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水，夏天水温20-25度，冬天稍高30-35度，然后以啜饮（不要大口喝）方式喝下，水中可以什么都不加，如果一定要讲究口感来点味道，建议：　　1、以1000毫升的水，加上一个柠檬挤出的原汁稀释。因为柠檬酸可以刺激肠胃蠕动，还具有调节血液、排毒功能。　　2、加一汤匙“蜜糖”、“绿藻粉”。蜜糖有丰富的钙质与铁质可以健骨补血，绿藻粉则具有小分子蛋白，容易吸收，同时还具有增强免疫，增加记忆力和注意力等功效，非常适合在需要大量动脑的早晨补充。　　3、添加姜汁：姜汁对于血液循环不佳、体质较寒的人，非常有益。 运动完毕休息半个小时，就可以享用一顿早餐。早餐要“简单但营养丰富”。几种早餐搭配供您选择：　　1、一碗燕麦粥，加上一汤匙的芝麻粉，几块蒸南瓜；2、一杯牛奶或是优酪乳，搭配一条蒸地瓜；3、一碗豆奶，加上几片全麦面包片；4、苹果生菜沙拉，配五谷杂粮粥。