人体科学健康的生活习惯有哪些

饮食运动睡眠方面的。
第一章 有益健康的饮食习惯/1
1.晨起一杯白开水/2
2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少/5
3.饭前喝汤，苗条健康/8
4.饭只吃七分饱/11
5.饭后摸摸肚，健康活到老/14
6.饮食清淡益处多/17
7.多吃五谷杂粮/20
8.多吃蔬菜保健康/23
9.多喝茶，多健康/26
10.少吃生冷食物，保护肠胃健康/29
11.学会合理吃水果/32
12.牙线剔牙有益健康/36
第二章 有益健康的运动习惯/9
13.饭后百步走，活到九十九/40
14.多走楼梯，少坐电梯/43
15.每天散步半小时/46
16.爬行运动护腰椎/49
17.每天晨练身体好/52
18.早晚叩齿能护牙/55
19.一套健脑操，帮你消除头痛/58
20.脖子扭一扭，预防颈椎病/61
21.自我按摩，护卫全身/64
第三章 有益健康的睡眠习惯/67
22.早睡早起，精力充沛/68
23.活动筋骨后再起床/71
24.中午睡一觉，亚健康远离你/74
25.午饭后20分钟再睡更健康/77
26.睡前泡澡，有益健康/80
27.睡前洗脚、擦足心益处多/83
28.睡前少喝水，击退浮肿眼袋/86
29.枕头高低适当，预防颈椎病/89
30.睡姿正确，消除疲劳/92
31.晚上睡觉时窗户最好留点缝/95
32.告别蒙头睡，大脑休息好/98
第四章 有益健康的情绪调节/10l
33.笑口常开，身心健康/102
34.哭泣排毒，让女人更长寿/105
35.幽默疗法益处多/108
36.培养几种新的嗜好/111
37.让牛奶给心灵洗个澡/114
38.巧用颜色，调节情绪/117
39.走进大自然，开阔心胸/120
40.用音乐给心灵做个SPA/123
41.多晒太阳，赶走抑郁/126