好像人一到中老年就会出现失眠的现象，如果没有失眠的情况出现，也会有睡眠质量的问题出现。那是因为人一到中老年抵抗力就会变差，睡眠质量直接关系到中老年人对于疾病的抵抗力，因此睡觉与健康有着密切关系，如何提高睡眠质量?我们平时要警惕老人错误的睡眠方式方法。 下面我们一起看下睡前的注意事项吧！
1.老年人睡觉前切记进食过量食物。过量食物可引起胃消化不良，胃胀等症状。特别是老年人胃肠功能已经减退，尤其晚饭易不吃，或者少吃，少盐清淡。
2.睡觉前忌喝茶水，含糖量高的茶饮都不宜喝，喝了会引起糖代谢紊乱，引起血糖升高。茶还能使人变得精神，会造成失眠的情况产生。
3.中老年睡觉前千万不要用脑过度，过于思考。要保持心情舒畅，平稳的心态。用脑过度会影响睡眠的质量问题，这是因为大脑长时间处于兴奋的状态当中，长时间不容易入睡。
4.中午午睡时间不宜过长，长时间的午睡会使人处于一种睡饱了的状态，特别是午饭之后的午睡，有一种越睡越想睡的感觉出现，一下午都不会精神，甚至导致晚上失眠情况的发生。
5.平时在家空闲的时候，有些老年人饭后经常坐在沙发上打盹，醒来却感觉头晕、视物模糊的情况发生，这是因为饭后较多血流经胃肠，出现困顿的现在发生，这就会使我们老年人出现很多问题。
老年人由于岁数的原因，身体机能方面会有所下降。所以生活中要很注意各个方面的问题。如果说我们平时还不注意的话，身体很快就有各种问题的出现。
