小雪节气如何通过饮食来养生？

小雪节气气温更低，并开始有零星的降雪，这个时候进补宜以温热为主，以提高机体抗寒能力。但饮食也不可过于燥热，以免引起上火。过多食用烘烤、煎 炸的食物，饭菜中加入过多的辣椒、胡椒粉等调料，都易引起燥热症状，所以， 这些食物一定要适量食用。这个时节，人们穿得较厚，体内热气不易散发，再加上室内开始供暖，更易引起上火，出现口鼻干燥、口腔溃疡、脸上长小疙瘩等症。因此，要注意多喝水， 饮食上可以多喝粥、多喝汤，这样有很好的降气清火、滋润生津的作用，还可以 适当食用一些凉”性食物，帮助身体降火”，如最适宜这个时节食用的萝卜、 莲子。