有什么健康的减压的方法

几种心理减压法阅读减压法阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，或者看有关心理调适类的书籍，根据书籍的指导进行心理自我调节。

运动减压法从事各种球类、田径类运动，或者其它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁闷、培养积极乐观态度的好办法。

社交减压法参加多种群体活动，多与同学、朋友交流，开阔视野，释放紧张情绪。

咨询减压法找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨询包括障碍性咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种，发展性咨询是人人都需要的。

发泄减压法可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大唱，大笑大哭，还可以用布做成各种各样的人，把那些布人当成自己不满的对象进行拳打脚踢，从而达到减压的目的。

健康人格培养的主要方法发展健康的自我意识

青少年的自我意识及价值观正处在不甚稳定、具有一定可塑性的阶段。青少年要提高自身的心理素质，必须对个人有正确的估价，既不能自轻自贱，也不能自骄自傲。

树立正确的人生观与世界观

如果有了正确的人生观和世界观，那么这个人就能对社会、对人生、对世界上的事物，有正确的认识和了解，并能采取适当的态度和行为反应，能防止心理障碍的发生，有利于保持心理健康。

增加积极的情绪体验

青少年应当积极参加学校的各种文化娱乐活动，从而使自己经常保持在一种充实、愉悦的心境之中。这对于抵消那些不愉快的情绪体验，保持心理平衡，具有不可低估的作用。

养成良好的学习、生活习惯