一、转呼啦圈可以减肥吗?
是可以的哦 ，我曾經減肥，在健身房每次跑步一個小時之後就跳操一個小時，然後就轉呼啦圈半個小時，跳繩半個小時，兩個月瘦了20斤的，但是我是在運動很多之後在轉的呼啦圈，如果你是單純的轉呼啦圈的話，一定要堅持一個小時哦，因為要半個小時后人體才能開始真正的運動起來的哦。現在的呼啦圈有大有小的，有的還比較重，我建議是不要選擇太重的，雖然重的呼啦圈可以增加運動消耗的能量，但是有人說，轉那些很重的呼啦圈，對女生腹腔會有不良的影響，嚴重的甚至會對子宮的都有害處哦 ！ 所以，可以肯定轉呼啦圈是有用的，但是一定要堅持一段時間，並且呼啦圈的選擇也要適當，並且轉彎呼啦圈之後，可以多做拉伸運動，！(*^__^*) 嘻嘻……！
二、我有跑步机，呼啦圈，跳绳，怎么能在一个月瘦20斤？会不会反弹？能不能瘦手臂和大腿？
科学减肥是每个月瘦4斤，一般减肥达人都比较心急，所以瘦10斤就够了，再多对身体就有影响了！
每在跑步机上慢跑一个小时大概消耗655大卡，相当于84克脂肪的热量消耗，但前30分钟是消耗的糖分，就是说一个小时消耗42克脂肪，因为运动30分钟后脂肪才会燃烧！当然你如果连续两个小时的话就相当于42＋84＝126克的脂肪！
慢跑主要瘦大腿、小腿、腰部、手上臂，比较全面，但连续这么长时间，比较 枯燥，难以坚持，我们可以利用你的其他道具；
比如先慢跑30分钟以上，再转呼啦圈（瘦腰部手臂），再跳绳（瘦小腿、大腿、手臂）！平均下来一个小时消耗75克脂肪的样子！
减肥贵在坚持，加油！
望采纳！
三、摇呼啦圈是可以摇掉腰部的脂肪吗？
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
四、虚胖每天转半小时呼啦圈能减肥吗？体重怎么减
有效，但是呼啦圈主要对腰腹部减肥比较有效。坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位。但是半小时呼啦圈训练强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。
五、呼啦圈能减肥么？
能，它属于有氧运动，不过贵在坚持，我有个朋友坚持了两个月，每天一个小时，瘦了20多斤。我现在也在练呼啦圈，以前我去跑过步，不过我觉得不适合女生，总觉得小腿长肌肉了， 再也不敢跑了。要减肥也别吃太多，太油的东西，配合下来才有效果。还有一点，你别吃了饭就练，对身体不好，至少半个小时后。边看电视边转，不痛苦的。加油吧，为了美丽！希望我的回答对你有所帮助。