一、孕期可以吃什么食物
1、蛋白质含量高的食物，煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量顷则很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。
2、蔬菜类，怀孕注意雀并棚事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜蔽扰类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
3、水果类，水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。
4、粗粮，比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
二、怀孕期要多吃什么食物
1、女性怀孕是一个非常重要的阶段，不同的物质有很多，应该多补充维生素及矿物质，衡贺可以多吃新鲜的瓜果.蔬菜.丰富的维生素和矿物质对孕妇和胎儿的健康非常重要。
2、有些孕妇在怀孕的时候喜欢吃酸的，可以适当的吃些西红柿.樱桃.杨梅等新鲜水果，酸性食物可以刺激食欲还可以改善胃肠道不适的症状，孕妇也可以适当汪拦吵的使用粗粮，粗粮中含有淀粉.维生素和蛋白质比如玉米，紫薯，燕麦，红薯和各种豆类，对孕妇的健康都会有好处。
3、其次微量元素也是不可忽视的，很多海产品都含有丰富的微量元素，猪肉.鸡蛋.鱼.虾等物，都是富含铁.钙和碘困侍的食物适合孕妇使用。
三、怀孕应该多吃什么食物？
女性在得知自己怀孕的那一刻起是很开心很激动的，非常期待宝宝的到来，在怀孕期间不管做什么事情都小心翼翼，害怕给肚子里面的宝宝带来伤害。在怀孕期间要均衡饮食粗细搭配，这样身体才能更加的强壮，宝宝也可以发育的更健康。在怀孕期间有很多食物是不可以吃的，要是食用不当就会对宝宝造成影响。
怀孕期间
女性在怀孕期间应该多吃豆类的食物，豆类的食物有着丰富的蛋白质，可以维持孕妇的健康，还可以满足胎儿的营养所需。在市面上有很多豆类食品，比如豆腐，豆浆，以及豆皮，豆干等等。也有腐竹，云丝等等，这些都属于豆类的食物，在怀孕期间可以适量的使用。在怀孕期间孕妇也应该多吃坚果类的食物，坚果类的食物当中含有较为丰富的维生素以及不饱和脂肪酸。
应该多吃什么食物？
这些物质对于宝宝的大脑发育和宝宝皮肤的发育都有好处，坚果类的食物有核桃，巴坦木，夏威夷果，开心果等等，在怀孕期间可以多吃一些。吃坚果类的食物可以让孕妇的心情变得愉悦，这样宝宝也可以感受得到。在怀孕期间也要多吃新鲜的瓜果和蔬菜，蔬菜里面有较多的维生素可以满足孕妇身体所需。
保证充足的睡眠
这样宝宝也能够健康的发育，可以吃香蕉，葡萄，火龙果，胡萝卜等等。在怀孕期间不可以吃太多辛辣刺激以及油腻的食物，这样不利于身体的健康，还会让孕妇的身体脂肪堆积。在怀孕期间要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。老激也要进行适当的运动运侍衡袜动，可以提高抵抗能力，这拦竖样就可以减少患病的几率。
在我们身边，很多孕妈妈错误的认为怀孕了就要多吃，多吃肉、多吃水果、多吃米饭，甚至一餐饭要吃两碗，这些观念当然是不正确的。孕期所需要的营养是会有所增加，但是是有控制的增加。因此中国营养学会在2018年1月推出了最新的孕期妇女平衡膳食宝塔。宝塔里面给到我们在怀孕中晚期孕妈妈每天应该摄入主食300g、水果200-400g、蔬菜300-500g、肉15g、鱼虾75g、蛋50g、奶300-500ml、坚果10g，而食用油和盐的量不需要额外增加。
按照这个推荐的剂量去进行每天的膳食，实际上孕妈妈和胎宝宝所需的营养就足够而全面了。在宝塔里面，大家要额外注意的是每周应该要补充
1-2次动物的肝脏，增加胎宝宝铁的储备，还要每周补充1-2次海藻类的蔽带摄入，比如紫菜和海带，来补充胎宝宝对碘的需求。所以孕期多吃不是最好的一个方案，而是要均衡的吃、全面的吃，保证孕妈妈塌并悔和胎宝宝健康团正。
这个时候就应该多吃蔬菜和水果，应该蔽滚多吃蛋制品，应该多吃奶制品，豆制宏笑余品，也应该多吃鱼，多吃虾，多吃牛肉羊肉。升蚂
怀孕期间每天必须充足的营养。多吃一些蛋，奶，鱼虾，瘦肉，新鲜水果蔬菜等。
怀孕应该多吃蔬菜，补充维生素，才能保证胎儿的健康。
四、怀孕的人应该多吃点什么才有营养呢？
以下食物孕妇应多吃:
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大
米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、
铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜
中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
7,补充叶酸，一般到医院一说怀孕了，医生都会给你开叶酸片的，孕妇缺少叶酸，胎儿容易畸形！！