大约十点以后就不能吃东西了，本来这时候身体器官处于休息状态，吃了东西以后各器官又得忙碌起来，增加肠胃的负担，使肠胃得不到很好的休息。临睡前是不能剧烈运动的，这是人的全身细胞都处于一种松弛状态，突然的运动会使身体兴奋起来，而到睡觉时反而睡不着。长期这样对人体健康不利。
常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。因为长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。另外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病，更是与缺乏运动有着十分密切的关系。
