1、蔬菜
首推：苦瓜
备选：番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕夏至养生 防暑降温怎么吃
2、水果
首选：西瓜
备选：葡萄梨、山楂、苹果、荔枝
3、肉类
首选：鸭肉
夏至可以吃鸭肉
备选：鲫鱼、鸡肉、鸽肉
4、豆类
首选：绿豆
备选：豆芽、豆腐、豆浆，红豆、黑豆
5、冷饮
首选：低脂冰淇淋、健怡可乐
6、调味品
首选：醋
夏至节气如何通过饮食养生？
夏至是阳气最旺的时节，人体五脏六腑对气血的需求也最旺，此时节，养生要注意保护阳气，补养气血。夏季出汗较多，盐分损失也随之增多。若心肌缺盐, 心脏搏动就会出现异常。中医认为此时节适宜多食酸味来固表，宜多食咸味，来补心。夏季气候炎热，人体消化系统功能相对较弱，因此，饮食要以清淡为主， 少食肥甘厚味的食物，以免化热生风。可多吃些杂粮来降低体内热性，尽量少食 热性食物，以免助热。冷食瓜果不可过多食用，以免损伤脾胃。老年人和身体较 弱的人应多食清暑益气、生津、易消化的食物。
