气虚可服用黄芪炖鸡。气是人体能量的来源，提不起气，就打不起精神，也没有精力来做事情。尤其是对于女人来说，气虚了影响冲脉和任脉的气血运行，导致月经不调。因为气为血的统帅，想想看，统帅都生病了，焉哒哒的，怎么来命令血这些兵？所以兵就会乱跑，造成月经过多或过少，即月经不调。
气虚之人，一般面色苍白，说话无力，气短易疲劳，容易感冒。怎么来饮食调理呢？可用黄芪炖鸡，一周二到三次。
黄芪，为“补药之长”，有“补气诸药之最”美誉，味甘性温，补气最给力。同时黄芪还可以增强肌体的防御功能，抵挡外界的虚寒，就是我们常说的固表。意思是为身体加固一道防护墙，防御风、寒、湿、火、暑等等能够使我们生病的病邪。表固了以后，人就不会那么容易生病了。
而老母鸡补虚养血，温中益气，健脾益胃，黄芪炖鸡可补益气血，十分有益。还可以将老母鸡换成乌骨鸡，但经期最好不喝。
气血足了，人的胃口和睡眠都会变好，容颜也会越来越靓丽。
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如何通过食补来补充身体所需的维生素？
身体健康需要多种维生素，如维生素A、B、C、D、E、K等，所以从根本上讲，必须依靠均衡饮食才能摄入充足的各类维生素，靠单一或某一类的食物是不可能完成任务的。但是下面的食物的确是补充维生素的重点食物。
1.粗粮、全谷、杂豆类，可以补充维生素B族，包括维生素B1、B2、B6等。
2.新鲜蔬菜水果，可以补充维生素C和维生素B2等
3.绿叶蔬菜，可以补充维生素C、叶酸、胡萝卜素（转化为维生素A）、维生素E、维生素K等
4.红黄颜色蔬菜，可以补充胡萝卜素（转化为维生素A）
5.肉类（包括内脏），可以补充叶酸、维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素A
6.深海鱼类，可以补充维生素A和D
7.奶类，可以补充维生素B2、维生素A
8.大豆类，可以补充维生素B1、维生素B2、维生素B6，发酵大豆制品可以补充维生素B12
9.坚果类，可以补充叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6等
10.土豆，可以补充维生素C
11.蛋类，可以补充维生素A、维生素B1、维生素B2
12菌藻类，可以补充维生素B1、维生素B2
