太极拳里面道道儿多了，是没有办法通过看视频看书什么的学到的，建议到附近公园，多听师傅前辈们交流，跟着他们比划，能拜师当然好。
不过单是养身的话，我有几句经验可以说说：
1、首先保护好膝盖。练太极拳的把膝盖练坏的太多了，可不仅仅是“膝盖不过脚尖”就能避免了，重心左右移动的时候，要注意“走后弧线”，通过转胯很自然地移过去，而不是直生生地从左脚硬移到右脚。又回到前面说过的，这东西你还非得找个老师傅指导，跟网上你是怎么都学不会的。如果找师傅不容易实现，那就把架子放高了练，别往下蹲太低，怎么不累怎么练，养生嘛，至少先不伤身。
2、放松。肩背放松，心窝放轻松，不要憋气，不要听任何“大师”教你的呼吸法。一呼一吸千万不要用自己的意志去改变引导，这种东西欲速则不达，如果身法端正，练个几年后自然就会体会到什么是呼吸。都听说过“走火入魔”吧？如果你刻意引导呼吸，那真跟走火入魔差不多，解决方法就是两周不练拳，把它忘了再重新放松练。
总而言之，既然目的是养生而不是练功，就不要下大工夫，处处使自己轻松舒服，就是对的。
老年人喜欢学什么课程，比如太极 健康讲座或者什么的。
了解些健康知识而不是听那些卖所谓保健品所举办的讲座.那是商业化了的事物.再学练正规师傅传授的太极拳.
