随着物质生活水平的不断提高，人们养生的观念也越来越强，对于身体的健康比任何时候都在意，对于中老年人来说，缺钙时最常见的现象，而且缺钙能够给身体健康和生活带来严重的影响。那么，中老年人补钙有哪些好方法呢？
老年人缺钙会导致骨质疏松，因为长期缺钙，导致骨密度下降，最后的骨骼就像朽木一样，非常容易骨折，严重的话也可能发生股骨头坏死等病症。脆弱的骨骼给人们的生活带来了很多的不便，所以补钙势在必行。
补钙是一个过程，不可能一蹴而就，而且对于中老年人来说，单单补钙还是不够的，还需要补充骨胶原蛋白。骨胶原蛋白也会随着年龄的增加而逐渐流失，骨胶原不仅对于关节之间的润滑起作用，而且骨胶原还能够促进钙质在骨骼上的附着，减少钙的流失。所以中老年人一定要注意补钙也要补骨胶原。
那老年人补钙有什么具体的切实可行的做法呢？
1、多喝奶制品。牛奶制品的钙的含量还是比较高的，不过，老年人胃肠相对较弱，因此，建议还是多喝酸奶为好。
2、多吃豆制品。因为豆制品含有非常丰富的蛋白质，蛋白质和维生素C可以形成胶原蛋白，可以增加骨骼的韧性。预防骨折。
3、多吃坚果类的食物。因为坚果类食物含有非常丰富的维生素和矿物质，对骨骼的健康有帮助。
4、多吃含钙高的一些食物。可选虾皮，因为虾皮的钙的含量在所有的食物当中是最高的。
5.日常服用鹿骨胶原蛋白胶囊。食补补充的钙和骨胶原量都比较少，而鹿骨胶原蛋白胶囊可以以最科学的方式补充，同时还能够温补肾阳，是日常补充钙和骨胶原的佳品。
