老年人在夏天要注意：
1、生活要有规律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小时的睡眠时间。
2、每天要有一定的时间不在空调房里，让身体冒汗，以排泄体内的毒素。要注意每天大便。
3、不要成天看电视，要看一会儿以后，站起来伸伸腿、走动走动，喝喝茶，保持关节的活动。
4、吃的方面：菜蔬以清淡为主，如：拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤（去湿的）。水果以西瓜为主。
5、如果血压高，切勿轻易减药或停药，要在医生指导下认真服药。
6、老年人最好的保健品是蜂王浆，它可以增强免疫力，调节生理机能。不要相信广告上说的。
我妈妈现在九十三岁，身体很好。以上仅供参考。
祝老人健康长寿。
常用的养生保健方法有哪些
一、注意调整饮食，少食或不食生硬辛辣食品。多食用温和的养胃的食品。如新鲜蔬菜，粗粮，豆腐，粥类。二、健胃。每天早晚起床前或睡觉前推腹3--5分钟。三、每天按摩腿部足三里穴位。
