老年人的保健?

对老年人如果想保持一种健康的生活状态，防止一些常见的心血管疾病等发生，

1，老年人要运动，推荐吃完饭后的散步走路，或者到就近的公园等地与同龄人聊天也是一种很好的运动，但是一旦发现自己有点累了就不要勉强，及时休息才是该做的。

2，定期做基础检查，检查血糖，血压，听听心脏，测测脉搏，这种最基础的检查方法可以避免很多疾病的突发。

3，睡前喝水，科学表明，睡前喝水可以极大的减少由于血液粘稠度过高而引起的心肌梗塞症状。所以睡前一杯水起到稀释血液粘稠度的作用。

4，起床三个半分钟，醒来半分钟，坐起半分钟，站起半分钟，最好的防止中风的办法。