您好，我是国医视野，一名执业中医，旨在积极传播科学有用的健康知识！希望我的回答能够帮助到大家！如果您觉得我的回答有用，那就点赞鼓励一下吧！最近一周，全国普遍升温，湖南已经热到不敢出门了！这么高的温度，身体较差的老年人或者小朋友都很容易中暑！那么应该怎么避免中暑意外的发生呢？
首先，要避免在温度高的时候出门，特别是老年人，多数在家闲不住，每天都要出门买菜、遛弯、散步等等，应该选择早晚凉快的时候，并做好防晒防暑措施！
第二，减少运动量，现在老年人都很注重健康养生，散步、慢跑、游泳、太极拳等等养生活动，应有尽有，饭后走一走，活到九十九，但是夏天气温很高，我们应该适当减少运动量，避免中暑！另外老年人在家做家务也要注意休息，我曾遇到过在家洗衣中暑的！
第三，补充足量的水液，夏天流汗很多，我们应该及时补充液体，千万别等到口渴到不行了再喝水！可以适当补充盐水，防止盐分丢失过多！另外，菊花茶、凉茶、酸梅汤等都是很好的解暑饮料，夏天可以适当饮用！
第四，保持充足的睡眠！夏天天气热，新陈代谢快，所以人很容易疲劳，所以老年人更要休息好！保证充足的睡眠，睡觉时不要让空调或风扇直吹，避免伤风！
第四，常备解暑药物，如藿香正气水、人丹丸等，都能够很好的预防中暑，我父亲以前在砖厂工作，但是每天服用人丹丸，所以十几年没有中过暑！
万一中暑了，应该尽快转移到阴凉通风的地方，采取措施降温，并及时拨打120求助！
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