我五十岁才开始健身即是为了体型漂亮，也是为了健康，我觉得两者是相通的，上了年龄，你就是再瘦，肉都是松弛的，必须撸铁做力量训练才能改变这种状况，健身不仅可以改变你的身材，还可以改变你的身体，因为一开始健身你就会过很自律的生活，吃东西也会很注意，因为要想增肌，除了训练还要讲究吃，还要好好休息，不会熬夜，养成良好的生活习惯，再加上锻炼，身体肯定会越来越好，健身最大的收获还应该是心态的改变，你会更加自信、阳光、坚强、不怕困难，勇于挑战自己，所以很多人都会说健身的人看起来比同龄人年轻很多，想保持年轻状态的朋友们，那就动起来吧。
80岁老人适宜做哪些健身运动？
老年人主要的问题是:骨质疏松、肌肉无力、关节僵硬、神经反应性差，表现为手脚不灵便，容易摔跤骨折。因此，锻炼应该从这四方面进行。
一是冲击性的运动，比如拍手腕儿、跺脚等，增加骨与骨之间的应力，促进骨形成，抑制骨吸收，避免骨质疏松。
二是增加易骨折部位的肌肉力量练习，特别是手腕部、腰背部和髋部。
三是关节活动操，增加关节灵活性，避免关节僵硬。
四是平衡性运动，比如太极拳等，增加身体的平衡性，改善神经的反应性，从而有效避免摔伤跌倒等意外的发生。
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