健身完毕后，喝些蜂蜜水其实是对身体有好处的。
健身后喝杯蜂蜜水增强肌肉恢复蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。
在健身后两小时内，喝上一杯蜂蜜水，能有效的帮助人体维持高标准的血糖水平。在剧烈运动后，人们需要补充的就是蛋白质和碳水化合物，而蜂蜜恰好做到了这一点，使身体内的血糖维持稳定，血糖是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，运动后来上一杯蜂蜜水，对肌肉的恢复至关重要。
健身后除了喝还要注意吃1、健身完吃的临时餐：可以吃酸奶、香蕉或者坚果；有位体能教练说过：”运动饮食最好的时刻便是即刻”。健身完马上吃些零食，如：蛋白奶昔、电解质饮料、坚果30克左右、香蕉等都是能促进身体恢复的，而且也能够防止你在健身完的正餐中过度进食。
2、1-2小时左右进食正餐：健身之后，机体开始通过合成代谢来补充运动期间的消耗量，此时一定要补充足够的蛋白质和碳水化合物。所以需要在健身后1-2小时在进食正餐，这样可以保证身体从疲劳中及时恢复过来，可以吃一些杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、鲑鱼等。反正一定要注意均衡营养的原则，就是尽量低脂肪的最好。
