夏季人体最易失水，故应积极补水，其关键是定时主动饮水。
一般来说，一天中有4〜5个最佳饮水时间，如清晨起床后，上
午10点左右，下午4点左右，每天睡前1小时，若结合起夜，夜间
也应适当饮水。在这些时刻，即使不感到口渴也要喝。
中医认为，人体血液黏稠度在清晨最高，这是由于经过一夜的
蒸发失水而致；在一年中，夏季血液黏稠度最高，尤其是老人为甚。
因为夏季出汗多，血液
流动缓慢，导致机体组
织获得氧气和营养减
少。血黏度增高到一定
程度后，就会出现血液
凝集块，造成血管栓
塞，引发缺血性心脑血
管疾病。因此，夏季主
动饮水特别重要。
夏季喝牛奶易上火吗
牛奶营养丰富，是滋补佳品。
但有人认为，冬饮牛奶，吸收好、 功效大，而夏季气候炎热，人体出汗多，饮牛奶易“上火”。其实这 种说法是没有科学道理的。
中医认为，牛奶味甘，性微寒，为牛之血液所化，具有润肺胃、 生津、通便、补虚、解毒等功效。因此，夏饮牛奶不仅不会“上火”， 还能解热毒。
而且牛奶中含有70%左右的水分，蛋白质和脂肪也极 易被人体消化吸收。夏季喝牛奶不仅能补充机体损失的水分，还能 增加营养成分，对保持身体健康极为有益。
现代科学研究也发现，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门 菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体等，经常饮用能大大增强人体免疫 抗病能力。
