养生之道的方法有哪些?

养生只要做好两件事，
吃饭和睡眠，
按时按质量形成规律。
先说吃饭，
早中晚比例，3.5 :4.5 : 2。时间安排，前后不超过半小时7/11:30/16:00。
下午饭过了17点就不吃或少少吃。
睡眠时间前后不超半小时，早起5:30/午休12:30(20分钟)/晚睡21:30
养生养心，吃饭和睡眠比天大，身体舒畅心自开
若无烦事挂心头，便是人生好时节