我是游泳减肥的，差不多一年时间从162斤减到128斤，脑供血不足，颈椎病高血压都好了，人也精神了，体力也上来了。减肥最重要的一点就是坚持，坚持锻炼，坚持最重要，不用节食，坚持下来一定赢。
怎样减肥不用节食，也不需要太大的运动量？
我觉得减肥无外乎少吃跟运动。一点也不控制饮食又不运动，除非天生吃不胖的体质，否则真的感觉瘦不下来。
还有就是跟年龄新陈代谢有关，年轻的时候不用刻意少吃，但是新陈代谢快，也不会特别胖。一到三十加就真的得低碳饮食加运动了。我是那种宁愿少吃不吃也不愿意运动的人。
减肥时期晚餐少吃真的特别重要，我是早上中午都吃饱，也没有刻意只吃蔬菜水果，就是平时的饭。但是晚上就要注意，可以把平时喝的粥换成紫菜汤之类的，吃点蔬菜类，少点碳合物。吃个六分饱，只要坚持真的也能瘦下来。
如果身体过胖，有什么更好的办法减肥？或者有什么更好的食疗办法降低体重呢？
我来回答这个问题，我也是个微胖者，就分享一下自己的经验。
减肥是一件很困难的事情，一定要有毅力，想减一下体重必须持之以恒，首先要减饭量，少吃一点，再少吃一点。我们还喝了肠清茶，不定时的喝一点，肠清茶也叫通秘茶。如果便秘了喝一点，还是很管用的。
多运动，比如说骑自行车，散步，青年人可以跑得快一点，总的说就是动起来。
饮食要清淡一些，不要吃油炸食物，少吃肉，少吃荤菜。多吃素菜，另外有补充蛋白质，比如牛奶，鸡蛋。吃饭要粗细搭配，比如说吃养生的窝窝头，窝窝头的配方我告诉大家，一千克面粉，两盒酸奶，温水适量，三克酵母粉，两克小苏打粉，搅成糊状，放温水锅里发酵，两小时后，放适量的，小米粉，玉米粉，黄豆粉，黑豆粉。放在一起蒸窝窝头，不再醒发，开锅后，25分钟就熟了，松松软软的，非常好吃，吃了后还不长肉。
清晨起床后，空腹喝一杯子白开水。一定要喝温的白开水，外出散步，40分钟，回家吃饭。
少吃甜品，不喝碳酸饮料，实在饿了，吃一点水果，也不要吃太多。
只有这样坚持下去，体重会慢慢的降下来，不再复发。
就分享到这里，谢谢大家。
