最好就是每天都有好心情，不要过度劳累，早上起来一杯温开水，排毒养颜，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃动物内脏，早上喝一杯蜂蜜水也很好，饮食清淡，多运动，营养均衡，每餐都八分饱，少吃冰冷的食物，如果吃多了女人会痛经，月经不调，皮肤爱长皱纹，保持充足睡眠，平时好好保养皮肤，也可以自制面膜，比如，鸡蛋清，牛奶，黄瓜，都很好，会让您永远年轻漂亮。感谢头条的朋友们，爱你们，??????
女生日常保持哪些好习惯，就可以很好的保持身材？
如何保持好的身材呢？这么多年我的身材保持的还算不错，十年前的衣服还可以穿。我这有几点小经验，整理一下分享给大家：
食不过量 首先要在饮食上控制总能量的摄入。如果能量摄入过多，消耗很少，就会造成超重、肥胖。能量摄入过少又会导致营养不良、诱发疾病。那要怎么吃呢？
1、定时定量进餐，这样可以避免因为饥饿而摄入过多的食物，并且吃饭的时候要细嚼慢咽；
2、分餐制，不论在家还是在外面，尽量做到分餐制，可以做到定量分配，也健康。
3、每顿少吃一两口，体重的增加或减少不会因为短时间的一两口饭而有大的变化，但日积月累下来，就可以影响到体重的增减了。感觉还差几口的时候就应该放下筷子，能做到八分饱就最好。
4、减少在外就餐，在外就餐一般时间会很长，会无意中增加进食量，所以尽量减少。
5、多吃粗杂粮和蔬菜，蛋白质摄入要适量。水果控制量，饮料、零食能免则免。水果糖分很高，每天建议不要超过350g；饮料中更是有很多添加糖，零食的热量很高。饮料和零食不仅热量高，不利保持身材，对皮肤也不好。
适当运动 能量的消耗不仅来自于身体的基础代谢，还包括身体活动情况。 每天应该活动多少时间最合适呢？
1、身体活动的消耗量要占到总能量的15%以上。一般来说每天以5.5km/h的速度快走6000步，能量消耗大约300kcal；或者骑车40分钟，游泳30分钟，瑜伽40-60分钟。
2、有氧运动和抗阻运动交替进行。有氧运动可以燃脂，抗阻运动可以增加肌肉，提高基础代谢。要知道每天能量的消耗，基础代谢占比可以达到60%-70%。运动不仅可以有个好身材，让皮肤更紧致，还会让人整个状态看起来更年轻。
3、这种日常身体活动，每周应该至少进行5天，累计时间150分钟以上。每天要达到6000步。
规律充足的睡眠
睡眠可以消除疲劳，恢复体力，和人的免疫力也息息相关。如果长期睡眠不足，情绪容易激动、烦躁，注意力不集中，记忆力减退，还会使身体基础代谢率降低，这就不利于控制体重了。所以，要想有好的皮肤和身材，良好的睡眠也是必须的。
图片来源于网络 如有侵权 请告知删除
作者简介：秋秋
国家注册营养技师
国家三级公共营养师
高级育婴师
中国营养学会会员
王兴国营养特训班第五期学员
