上周末见了许久不见的老同学，去年见他时还是个中年油腻男，这次见竟然有点回到了大学时的感觉，大肚子不见了、脸也小了，因为不那么油腻，显得头发也茂密了。可见“减肥就是整容”这句话是真没错，相信瘦身后的你也一定会变成更棒的自己！
说说他的减肥方法吧，跟我如出一辙——高蛋白餐。
首先你要鉴定一下自己的胖属于哪种胖：1、舌苔厚、发白，胃大，有口臭，属于脾气虚弱，水分虚胖型。主要断（面食）碳水化合物即可。
2、舌苔薄，胃大，属于油脂虚胖型。要在轻断面食的基础上，搭配有氧运动。
3、肌肉发硬，浑身块头大，属于肌肉壮型。注重塑形+局部肌肉变松、减脂。
说说高蛋白餐的疗程吧~
第一疗程：减10斤-15斤，这个疗程最快最见效，但不可长期如此。早餐：两个白水煮蛋
中餐：酱牛肉/去皮烤鸡腿，吃饱
晚餐：水果、蔬菜，吃饱
第二疗程：10斤-15斤，这个疗程较慢，但可以让体重稳定住，缩小胃的过程。早餐：小米粥、白水煮蛋一个
中餐：酱牛肉/去皮烤鸡腿，吃饱
晚餐：少油炒时蔬、煎饼一片
第三疗程：维持三餐正常，不要过度进食，不要吃或者少吃油腻食物。
搭配的运动：快走、慢跑、自行车、游泳，都可以，实在懒也可以加紧屁股、收腹站立，再懒一点，可以躺在床上将两只腿搭在高处与身体垂直。
