提出这个问题，一定是很关注吃的，那么就来讲一讲吃的话题。 对健康有帮助的食物，一定是这种食物，吃了之后，对身体有帮助，对身体健康没有危害，并且，营养物质能被身体完全吸收。 其实，一系列的原生态的食物，都有它自身的营养价值，没有说某一类食物，功效，显著，能治各种疾病，从而就可以pass掉很多传奇的食物，包括什么沙棘能治百病等等。从健康的角度上来讲，我们应该均衡饮食，食物多样化。
主食类，包括粗粮，杂粮，杂豆，之类的。现在生活当中，的白米白面特别多，以至于吃后餐后血糖急剧升高，自身精制的白米白面能量也特别高，很容易引发肥胖，再者精制的白米白面，营养物质缺乏，包括膳食纤维，b族维生素等。
蔬菜类，我们要尽量多吃一些，深绿色蔬菜，也就是，深色蔬菜。居民膳食指南推荐每人每天，要食用300到500克蔬菜。其中2/3，最好是深色蔬菜，那么深色蔬菜都有哪些呢？菠菜，油菜，西兰花，苦菊，等等。
肉类都说肉类当中，四条腿的不如两条腿的好，两条腿的不如没有腿的好，所以鱼肉是肉类当中优先选择的。其次是禽类有肌肉，鸭肉等等，最后是畜类肉，猪的瘦肉，也就是里脊肉，牛肉羊肉，都是比较推荐的。 生活当中健康的食物，当然离不开奶类及奶制品，奶类当中，纯牛奶，酸奶首推，因为他们，补钙效果特别好，营养物质丰富。牛奶酸奶尽量选择原味儿的，纯的，酸奶，选择低糖的。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
