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富含维生素E食物有:蔬、坚、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药坚包括杏仁、榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等此外红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有定含量维生素E含量丰富小麦胚芽
维生素E的作用及养颜方法 具体有哪些
维生素E的作用
1。提高维生素A的作用
2。维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;
3。供给体内氧气，使您更有耐久力;
4。和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏
5。
延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿;
6。是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕;
7。减轻疲劳;
8。加速灼伤的康复;
9。
防止流产;
10。以利尿剂的作用来降低血压;
维生素E的美肤作用
1。维护青春维护美，通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的，是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气。
2。保持身体健康的必需营养素，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
3。保护肌肤，令肌肤有弹性，维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力。
