养生也要看你是什么体质啊？上火呢还是体制偏冷呢？身体如果比较虚也不适合补得很厉害。
一般女生喝些红茶比较好，像乌龙茶。一般夏天喝莲子心，秋天喝菊花茶，春天喝姜茶，冬天喝枸杞茶。可以适当配合甘草一起饮用。如果没有便秘上火的，喝玫瑰花茶，可以有好的气色。
食物里面，酸奶，骨头汤，坚果，枸杞，都是防止衰老的。女孩子要多吃绿色蔬菜，苹果，因为是最好的排毒食物，毒素排出了脸色才会好。多吃牛奶，豆奶会变白，豆奶还是在家磨得好。猪脚可以补充胶原蛋白，黄豆还有木瓜多吃丰胸。吃饭要细嚼慢咽，吃得太快会比较容易胖，吃得慢是一种减肥的方法。多走路可以减去腿部的脂肪。瑜伽和游泳对女生最好。冬天的时候最好能多泡澡，泡澡做面膜最好，因为毛孔张开，更好吸收，做完面膜，取冰箱里的爽肤水涂上，瞬间收缩毛孔，可以让毛孔更小肤质更好。
男性日常怎样注意保健？
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在（20岁）的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：
继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；
坚持锻炼；
不抽烟；
少喝酒；
如果开车，遵守交通安全规则；
保护皮肤不受太阳暴晒；
坚持安全的性生活；
定期做身体检查；
注意饮食健康；
学会处理生活、工作中的压力
