日常饮食中，其实不少常见又廉价的食品具有养生功效。
接下来分享几种：
1、红枣
红枣营养丰富，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。它还是补气血的佳品，俗话说“一日三颗枣，青春不显老”。
2、雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。
3、菠菜
（1）菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘和肛裂等病症有治疗作用。
（2）菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E、芸香苷、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。
4、胡萝卜
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5、芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。
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冬季哪些食物养生好？平时生活中应该注意哪些问题？
冬瓜可以降低血糖，可以清油脂对于减肥的朋友也是不错的食物。冬枣提高人体免疫力能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。
平时生活中我们应该注意哪些？
多点水。每天八杯水，我们的身体每天会消耗大概在800-1000毫升左右的水分，冬季室内干燥，丢失的水分就更多。出点汗。要适当运动，出点汗，增强自身的抵抗力，降低感冒生病的几率。早点睡，每天保持正常的作息时间，对自身的皮肤，身体健康都是非常有好处的。
